2007年1月25日 星期四 多云 空气污染指数：160 日训练量：7.2km 周累计训练量：27.2km 月累计训练量：134.8km 年累计训练量：134.8km 训练科目：放松跑 今天，本来是计划耐力12km的，结果跑成了四不象：耐力没有距离；Tempo没有速度； 变速没有起伏；放松没有轻松，实在是惭愧，不过好处也有四：得到了飞龙踩腿；看到了 jiangzi&sunny双翼齐飞；本周第一次力量练习；少吸了一些灰尘。 五点多到东操，正好碰到要回家的飞龙，最近回家挺多的，再等等怕是没有人在东操留 守了。飞龙开始自己的飙，我开始慢跑，中间遇到jingxing111，他说我跑快了，我说还好 吧，结果是他逐渐跑到我前面，看看是1min53s左右的速度。跑了10圈用了19min03s，剩下 了我一个人在跑。 大约是4圈左右被jiangzi和sunny套圈一次，看他们跑得真带劲，飞翔在平流层上，突 然想起这样一句话，好像是一本书的名字？身轻如燕就是说的这个情况：身体越轻，越像燕 子（记得高中生物讲雨燕是飞得最快的），古人观察能力还是很强的。 18圈跑完33min57s，正好石头短信来，遂休息，开始不断得吐唾沫了，不能乱跑。进馆 和飞龙互相蹂躏，把腹部练了几下，还不错，不过上肢力量我们两个都很差。