2007年1月20日 星期六 多云 污染指数：160 日训练量：14km 周累计训练量：43km 月累计训练量：107.6km 年累计训练量：107.6km 训练科目：耐力 上午去玩supertom说的那个百万勇士，结果和芝麻以及破欣儿一道在第一关门口戛然止步，不过芝麻说起要去厦门倒是挺让人心动，先保持保持每周一耐力再说，所以下午先去跑马圈咯。 两点半出来开始跑，开始有点快，到游泳池稍微调整调整，控制一下速度，感觉今天空气没有网站说的那样可怕，可能是出来比较早的缘故？感觉在荷清路跑起来还是很顺利的，一会儿就看到小东门了，啧啧，看看才23min！然后想起我是从西主楼出发的-_-~ 觉得棒球场那条路好长好长，怎么这么长啊，还颇有一些起伏，中间还遇到两次问路的，汗，倒是棒球场看起来还是那样热闹，每次跑步路过都可以看到很多人在那里挥舞大棒，或许是只有去参与了才知道乐趣吧。回到西主楼看看，32min32s，这个速度似乎快了挺多了，平均是4min40/km，有这么快吗？小腿有点紧。赶紧调整调整。 已经想不起来二校门是不是路过了，怎么一点印象都没有就到了校医院，在那里后面一辆车老是摁喇叭，真想回头喊一下校园内禁止鸣笛（不知道是不是这样的）。路上超过若干自行车，在图书馆那里开始稍微加速，最后4km了，不管是不是跑完会抽筋，应该不会的，自己安慰自己。 北门那里有人遛狗，第一次遇到schnell的情况，狗在冲我叫，赶紧跑开几步，好像没有追过来。荷清路还是很顺利，只是眼镜模糊了，捏在手上，看不清楚前方的道路，好像冬天跑步比夏天还热几分，不过没有口干舌燥的情况。回到小东门的时候门卫gg很高兴的冲我笑笑，估计老看到我在跑步？不知道。 跑到东操，好像还没有人来跑步哦，正好是1h，大概就是13km/h的水平吧，最后保持住，主楼稍微冲刺一下，看看是1h05min08s，热死了，赶快跑回来喝水！ 好像是去年11月以来第一次周量上40km，看看记录平均速度还在4min50/km以内，自己训练量成一个波浪，毫无疑问下周肯定是要减量，不知道新的一轮波长和波谷是多少了，第一波波长5周，波谷30km；第二波波长7周，波谷29.2km，能把第三波的波长控制到6周，波谷提高到30km就心满意足了，这样算来，就应该是在2.4-2.10出现波谷～～然而，中间还有春节啊！！所以预计新一轮波长估计会延长到8周，波谷更是会跌破20km，哈哈。