2007年1月3日         星期三       晴
污染指数：150
日训练量：7.2km    周训练量：7.2km    月训练量：7.2km     年训练量：7.2km
训练科目：easy run

    写下日记题目，心中硌蹬一下，2007第一篇就这样诞生了么？熟悉了“2006....跑步日
记”，终于成为了过去。

    遵守自己的承诺五点到东操，看看就绝望了，满地薄冰堆积，战战兢兢的慢跑了8圈，
每圈踉跄2～3次，嘿嘿，速度控制到2min10s开外。还好遇到飞龙，扑闪扑闪眼睛说一起跑
马圈吧，supertom和hotboss也说跑马圈吧，虽然他们已经跑完了。

    从东操到主楼都还很舒服，然后飞龙开始发飚，升级为大飞龙，简直有士别三日当刮目
相看的感觉，不能不加速，送髋提腿下压后蹬一气呵成。感觉自己提腿还是作的不够，一个
方面是力量使然，一个方面是自己技术动作不到家，想起梁健星就是提腿比我高了不少，看
着他步子不是太大啊，怎么比我快这么多？原来奥秘在这里。

    从主楼一路飙回东操，穿的接力赛的衣服的确非常挡风，身体里面汗潞潞的，却一点也
没有感觉有风过入骨的感觉，虽然有点热，也顾不得许多了。

    回馆作了一组力量，举腿10*2+负重蹲起50+墙根90s，压压腿，感觉韧带在不断伸长。

2006年12月30日         星期六       阴有小雪
污染指数：172
日训练量：2+11km    周训练量：29.2km    月训练量：144.4km     年训练量：1443km
训练科目：easy run

    早上就已经银妆素裹了，看来肯定无法跑马圈的，但是不甘心呢。下午石头去监考了，
正好从实验室出来，看看时间3点10分，大概可以跑两个变形马圈？

    跑起来就发现肯定无法按照既定目标跑了，路上很多泥水，小心翼翼，就履在薄冰上
-_-!还好穿的衣服比较保暖，呵呵，绕了一个变形马圈用了38min，路上遇到chenqian到实
验室去，呵呵。看看时间再跑一个马圈吧。头上蒸汽腾腾的，身上燥热，流汗，而脚被雪水
弄的很僵。跑过焊接馆想想再跑个马圈吧，路上遇到一些拍照的，顺手帮忙，不亦乐乎。

    从理学院到东操，是漫长的一段，灰蒙蒙的天空压抑无比，绝少行人，连乌鸦都不见踪
迹，脸僵硬僵硬的，看到西操有人在慢跑，喊一声，也不知道别人听见没有。回到焊接馆，
1h50s，呵呵。
                                                                                                                       
    到东操，人陆陆续续来了，electo带来了协会的礼物，好多巧克力啊，不客气就啃了一                                       
块，因为全身都是汗水，感觉累，没有补充水分……忍者没有吃水果，和大家一起跑2007米                                       
，和youngmorning落在最后溜达，看到梁健星在一个人狂奔，然后jiangzi加入，然后是
supertom，下雪都这么帅。

    打雪仗，手冻不行了，努力丢了几个雪团，其实就是一片雪沙，自己倒是被狠砸了个晕
头转向，哈哈。

2006年12月28日         星期四       晴
污染指数：51
日训练量：2+8.2km    周训练量：16.2km    月训练量：131.4km     年训练量：1430km
训练科目：easy run

    下午看了《加勒比海盗2》，到东操感觉不舒服，跟马翔慢跑了一会儿热身，觉得是不
是少跑一些。飞龙带大家跑B组，自己一个人遛哒，大概2min20s左右，中间看到sunny03，
最近常出没东操啊。跑了5圈，觉得实在是不能这样跑，空气感觉不好，停下来休息，喘气
，咳嗽，马翔在跳绳，两只脚被弄伤了，非常夺目的大拇指露在外面，刚发现，sigh，看来
要休息到放假了吧。

    和马翔、陈谦作了一会儿力量，80个蹲起+20仰卧起坐+10*2两头起，感觉还行，没有到
作不动，没有什么趣味……最近有点无精打采。

    晚上本科xd约好一起跑校园，最近可能是科研压力比较大吧，乐此不疲了，兴致勃勃从
紫荆园出来，绕学校外墙一圈跑完，最后还跑起来了，记得上次跑还是挺轻松的，今天穿了                                       
羽绒服跑得大汗淋漓啊，8.2km用了47min20s，达到了消耗脂肪的目的，哈哈。

2006年12月26日         星期二        多云
污染指数：189
日训练量：6km    周训练量：6km    月训练量：121.2km     年训练量：1419.8km
训练科目：easy run

    今天开始冬季慢跑第一天，迟到，不过好像开始也很晚，自己觉得比较慢，没有C组就
自己一个人慢跑吧。

    空气不是很好，能见度大概是120左右，boss很匀速的以2min跑，我是2min20s，非常精
确，比如跑了9圈是21min，跑完15圈是35min。中间遇到一起慢跑的tangrunabc，crystal跑
了一会儿就跟B组飙了。

    说要和A组女生跑，不过没有看到，看到的时候，我也该跑完了，遗憾啊，难得看到两
个A组mm来跑步，sunny很帅的冲了过去，回头冲yiyi喊了一声，嘿嘿。

2006年12月23日         星期六        多云
污染指数：160
日训练量：12km    周训练量：30.2km    月训练量：115.2km     年训练量：1413.8km
训练科目：Tempo

    下午很困，于是吃了些饼干到东操，看看人很少，ljfcat挂了旗子，aaxuan说在操场跑
，electo也在操场跑，shengxia是很早就来跑完了……剩下只有我、飞龙、老翁和健星跑马
圈吧。

    第一圈开始还是比较舒服的，好像是过了二校门开始有些加速，然后过了校医院就明显
快了不少，肯定比5min/km快，于是本来计划是热身的第一圈变成了19min25s，不过还可以
接受吧，至少可以说说笑笑的跑完，健星说要考跆拳道黄带了，看不出来哦。

    第二圈开始就加速，显然健星加速能力超强，一边说晚上去考跆拳道黄带，一边漫不经
心把速度提起来，跑到主楼被supertom超过，健星跟了上去，我和老翁不自量力跟……于是
就被带快了，虽然迟早还是被丢得无影无踪，但是开弓没有回头箭啊，飙了个16min30s，狂                                       
汗一把。第三圈很勉强跟上老翁，但是跑到理学院就看不到他了，眼睛被汗打湿，不得不摘                                       
了，眼前一片朦胧，几次急刹车躲避行人……跑到东操几乎吐血抽筋，看看时间第三个跑了                                       
17min05s，好像今天跑了个PR出来，今年不敢再上强度了！！

    突然发现已经超过1400km了，没有注意到，超额完成了预定计划，哈哈。

    附：空气污染指数（API）
空气污染指数(Air pollution Index, 简称API)是评估空气质量状况的一组数字，它能告诉
您今天或明天您呼吸的空气是清洁的还是受到污染的，以及您应当注意的健康问题。空气污
染指数关注的是吸入受到污染的空气以后几小时或几天内人体健康可能受到的影响。

　　空气污染指数划分为0－50、51－100、101－150、151－200、201－250、251－300和大
于300七档，对应于空气质量的七个级别，指数越大，级别越高，说明污染越严重，对人体
健康的影响也越明显。