| .: 日历 :. |
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| 长度 | 记录 | 时间 | 目标 |
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| 400m | 未知 | 未知 | 1min10s |
| 800m | 未知 | 未知 | 2min25s |
| 1500m | 未知 | 未知 | 5min10s |
| 3km | 11min55s | 200***.13 | 11min30s |
| 5km | 20min01s | 200***.27 | 19min45s |
| 7.2km | 30min57s | 2006.04.09 | 30min30s |
| 8km | 33min35s | 2006.12.27 | 33min |
| 10km | 45min | 2006.10.31 | 42min |
| 半程 | 未知 | 未知 | 1h45min |
| 全程 | 4h10min53s | 2005.10.16 | 3h50min |
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2007.1.8 跑步日记——慢跑1小时 - [跑道人生 ]
2007年1月8日 星期一 晴
污染指数：48 日训练量：10.5km 周累计训练量：10.5km 月累计训练量：41.1km 年累计训练量：41.1km 训练科目：慢跑 天气不错，争取每天都锻炼一个小时，7+1>8嘛 到东操看到陈谦在fb跑，肯定是fb跑，没有看错，原来太冷了，刺激呼吸道，我也有同 感，上周六跑完就喉咙痛了。一会儿false就跟了上来，然后说着说着从三道超越了我们， 汗啊，还说跑得比较慢，还好飞龙来，一起出去跑马圈，留他们在东操飙。 说起来飞龙已经搞定了本学期考试了，数学分析上午搞定，恭喜恭喜！慢慢跑，幸好没 有让飞龙飙起来，慢跑的感觉很好，有点出汗，但是能够忍受，汗珠开始沾满额头，但是没 有流下来，看着天际一抹浮云慢慢暗淡下去，微风轻轻的刮了起来，这也许就是因为冷热不 均造成的空气对流吧…… 说起来公路跑还是很舒服的，只要不是想测试，不过这个时间汽车太多，尾气实在是呛 人，越来越高兴，绕到变形马圈路上，附中还灯火辉煌的，听见里面打篮球的吆喝声此起彼 伏，倒是荷清路那边还是很安静，除了出来溜达的老太太。 回到东操看看时间还早，再跑个铁人圈吧，这个时候已经比较晚了，感觉有些发冷，稍 微加点速度起来，早点跑完最好，一会儿石头就回来了。想着想着脚底生风，尤其是保龄球 馆那个坡冲下来很爽，呵呵，59min14s，正好合适。 |
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发表于 2007-01-15 11:37:24 | 阅读全文 | 评论(0) | 引用(trackback0) | 编辑 |  |
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2007.1.6 跑步日记——生日 - [跑道人生 ]
2007年1月6日 星期六 晴
污染指数：79 日训练量：10km 周累计训练量：30.6km 月累计训练量：30.6km 年累计训练量：30.6km 训练科目：慢跑 空气格外新鲜，寒风格外凛冽，也许这就是今天的写照。 石头听报告，我到东操跑跑吧，25圈，生日跑。发现冰全部化了，真神奇阿，昨天还是 满满的，看到supertom的衣服了，估计出去变形马圈，望望意外看到老虎在慢慢的溜达，非 常久没有看到老虎身影咯哦。跑了半圈就遇到胡适，正好一起跑，虽然他跑外道我跑内道， 速度不一样嘛。 穿的紧身高弹还是很冷，一会儿就把脚冻僵了，看胡适也是这个打扮，不过似乎影响不 大，速度控制在1min55s左右。跑了一会儿看到freewater和yiyi来到了东操，freewater也 是许久不见，说是不是去跑马圈阿，我微笑拒绝了，还是把自己生日跑完成吧。 跑了10圈稍微有些汗，不多，戴帽子跑头还是冷，可能是汗透出来了。渐渐被胡适甩开 了大概5米的距离吧，速度也渐渐下降，控制不住的哆嗦不断的袭击，只好不断的想像自己 在多少岁。好像12圈的时候想起了自己小学升初中的坎坷，不过跑得倒是挺好，然后就是 16圈时候开始有些肚子难受，还好高中三年顺利度过。进入大学就开始想快完了快完了，哈 哈，精神胜利法成功运用。 远远看到supertom跑了回来，在和胡适放松中，最后一圈稍微加速一点，47min48s，完 成了自己的生日跑，跑完的第一个感觉就是手指冻僵了～～仿佛yiyi和freewater讨论了很 久很久学术问题，真佩服这个风中探讨，回头看到electo在风中冲刺，帅！ |
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发表于 2007-01-15 11:36:00 | 阅读全文 | 评论(0) | 引用(trackback0) | 编辑 | |
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2007.1.5 跑步日记——风中奔跑 - [跑道人生 ]
2007年1月5日 星期五 晴
污染指数：359 日训练量：5.4km 周累计训练量：20.6km 月累计训练量：20.6km 年累计训练量：20.6km 训练科目：Tempo 今天据说污染比较小，出来才知道风比较大，凡事总不能完美无缺，冬天寒冷多尘，夏 日炎热无风，春季风沙蔽日，唯有秋阳温和贴心，四时轮回，只有靠自己克服，罢罢，还是 跑跑。 先铁人圈热身一圈，8min36s，进馆换上紧身裤，似乎这是一个月后第一次穿紧身裤， 一来是很久没有穿了，二来风阻或许小一些吧。 迎着寒风从东操开始跑铁人圈，满头乱鸦飞渡，枯枝点点，车灯盏盏，居然东主楼那里 还堵车了，不过我也跑不快，风太大了，尤其是主楼那片开阔地。跑到综体的时候就浑身开 始哆嗦了一下，想想也难怪啊，冷冷清清的就我一个在跑步，冲下坡仿佛看到汤润dd了，没 有来得及招呼一下，因为旁边还有个mm，不好打扰别人。 在东操超了一个慢跑的xd，和风对抗的历史就是不断进步的历史吧，虽然脚指头开始麻 木，马拉松鞋毕竟不是棉鞋也不是登山鞋也不是靴子，而是薄薄的用来跑步的鞋而已，袜子 也就那么一层，风从这里攻破了我的防线，顿时感觉一阵苦楚。还好今天污染小了许多，呼 吸道除了冷还没有其他反映，倒是鼻子被寒风一刺激，又开始一把鼻涕一把眼泪的出来了， 线手套湿透了，不敢摘眼镜，沿途要么就是车要么就是行人啊。 总算看到了综体，冲下去，拐弯，冲刺，再冲刺，其实也没有怎么冲刺了，胳膊都麻木 了，到终点下意识按表，15min42s，还过得去的一个Tempo成绩。 进馆放松放松，6*4举腿，压腿，脚尖，今天稍微活动活动下肢，看看时间差不多就收 拾回去了，惊讶今天没有遇到熟人。 |
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发表于 2007-01-15 11:33:58 | 阅读全文 | 评论(0) | 引用(trackback0) | 编辑 | |
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2007.1.4 跑步日记 - [跑道人生 ] 2007年1月4日 星期四 晴 东操依然薄冰，刚踏上去就一个踉跄溜了出去，小心翼翼的走到东操北门，马翔说已经 开始马圈，今天的马圈不一般，因为，是今年第二次跑马圈，哈哈。感觉身上还是穿的 一起跑，他带我速度，明显感觉他比我有力量，这就是优势。说起来接力赛也许可以举 进馆作了20*2仰卧起坐+15*2俯卧撑，最后热得只能穿小背心了，1个小时正好走人，不 |
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发表于 2007-01-05 12:26:02 | 阅读全文 | 评论(2) | 引用(trackback0) | 编辑 | |
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2006年初，自己给自己定了三个目标 最后岁末来盘点盘点吧： 收获： 2007年个人目标 个人最好成绩 |
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发表于 2007-01-04 11:46:01 | 阅读全文 | 评论(0) | 引用(trackback0) | 编辑 | |
