2007年1月14日 星期日 多云
污染指数：98
日训练量：3km 周累计训练量：34km 月累计训练量：64.6km 年累计训练量：64.6km
训练科目：Tempo

最近感冒好像差不多好了，监考出来好饿，忍忍去东操看看，没有认识的人哦，自己先
慢跑吧。一圈下来觉得还不错，再跑半圈开始加速起来，想起来很久没有跑Tempo了吧，就
先跑两个1500试试最近状态。

看到谢苏在东操慢跑，第一次看到她在场地跑步，呵呵，以为她只跑马圈的。飙了第一
个1500，其实不是飙，因为开始慢跑，所以才7min07s而已。休息了100m，开始第二个1500
，想跑到女生满分就差不多了，第一圈是1min31s，快了，第二圈稳定到1min40s，第三圈继
续这个速度，最后试试能不能冲到6min以内呢？结果是没有动力了，冷空气还是很刺激呼吸
道的，跑了个6min03s，想想是去年马宇歌的马杯成绩，嘿嘿。

放松跑了200*3，42s一个，练练技术，琢磨一下送髋和蹬地的感觉，还不错，最后压腿
觉得柔韧性又长进了一点，嘿嘿。

2007年1月15日 星期一 多云
污染指数：157
日训练量：5km 周累计训练量：5km 月累计训练量：69.6km 年累计训练量：69.6km
训练科目：加速跑

下午实验室有报告，稍微提前一点来东操，进去看到liangx和一圈代表队的在被老曹训话，看来代表队要开始训练了，估计是我第一个和代表队同场竞技，无比激动啊（以下省略心理描写若干）

时间有限，开始跑是3:08，必须在4:00之前恢复平静赶回实验室，算算没有什么可以跑的，连跑个Tempo都没有时间，因为Tempo连上热身放松肯定要跑40分钟以上，那就跑个加速跑吧，从热身开始。

从1min59s起步，是个好兆头，不快，慢慢加速，第5圈加速到1min55s，这个时候代表队登场啦，自觉让到二道，等啊等啊，一直等我加速到 1min48s跑第8圈才被超过，嘿嘿，虽然他们只是在热身跑而已。保持加速的姿势，慢慢跟代表队缀上，当然是缀在女生后面，看看他们的姿势如何，发现跑 在前面的步伐并不大，倒是跑在后面比较吃力的步伐比较大，步伐大了容易动作变形，看起来就不怎么优美了，多可惜啊，本来还是很pp的。跑在前面的身体也不 怎么前倾，但是每次迈步前摆都很明显要快和高一些，看起来就比较飘逸。

加速到1min44s，跑了5km，还好22min48s，平均在1min50s，慢走一圈回实验室继续工作。

2007年1月12日 星期五 晴
污染指数：98
日训练量：4.6km 周累计训练量：31km 月累计训练量：61.6km 年累计训练量：61.6km
训练科目：慢跑

从图书馆转出来已经是五点多了，有点晚，还有小风，不过今天就慢跑10圈，也没有什
么大问题吧。

在东操看到chenqian已经训练完毕，MFL也在整理放松了，都来得好早啊。也没有什么
热身了，从最外道开始慢跑，既然跑十圈，就别跑内道了，对自己要求不能太低了。看到一
个代表队的在竞走，果然风一样过去了，认真看了一下他的落地瞬间，似乎还不是太标准，
加油！

跑到第五圈觉得呼吸已经调整很顺利了，习惯了用鼻子呼吸，然后稍微加速一点，从
2min30s慢慢加速到2min10s左右，最后一路小冲刺到终点，21min29s，赶快穿衣服。这个速
度似乎比周四还快了一些，不过前面比较慢，没有冲动。

2007年1月10日        星期三         晴
污染指数：98
日训练量：10.3km 周累计训练量：2***km 月累计训练量：57km 年累计训练量：57km
训练科目：慢跑

    实验室网络实在是受不了了，吼一声，太慢了！～查一天EI转了半天，结果连接超时…
…还中了一堆毒，卡巴死了，换norton，实在没有理由不出门跑步发泄发泄。

    实验室出来就开始跑，发现自己实验室地理位置真的是好啊，哈哈，就在路口。先慢跑
，热身热身，路过校医院的时候看到天边的落霞已经慢慢消失殆尽了，看来今天出门比较晚
了。校河好像还没有封冻，看到有一些流水，不知道是什么原因，真是奇怪，也许校医院不
断的排热水出来？路过图书馆一个拐弯，上了变形马圈的道，那排曾经的绿荫，已经凋零，
不变的是心中的风景。路过荷清苑，突然发现前面的大门居然打开了，第一次看到这个门打
开，来往的车辆还真不少，不过不知道里面是通往哪里，和紫荆公寓划河而治，竟然如此陌
生。

   回到东操北门，远远看到棒球场那边车灯相连，最近这条马圈傍晚都是车水马龙，从东
门和南门过来的车汇集到东主楼，浩浩荡荡从小东门排出去，看来这条道路又要废了，改小
马圈吧，心中叹息一声，车进人退啊，想起05年春天的香山拉练还是如此美丽，到了06年秋
天已经不堪忍受了，不知道变形马圈是不是也要步此后尘，想起来就不寒而栗。回到焊接馆
，看看34min，居然还跑快了一些，没有想到，有点高兴，也跑开了，在嗓子的不舒服渐渐
消失，忍住没有用力咳嗽，看来是对的。

   再跑个小马圈吧，自己告诉自己，觉得很满意，尤其从十食堂，现在的听涛园路过的时
候，一阵晚风，格外凉爽。很久没有冲保龄球那个小坡，竟然也没有什么感觉就上去了，六
教的同学已经很少，看来进入考试周就开始懒惰了，呵呵，路边的红薯很香。这个小马圈跑
了15min，稍微比前面快了一些。

2007年1月9日        星期二         晴
污染指数：100
日训练量：5.6km 周累计训练量：16.1km 月累计训练量：46.7km 年累计训练量：46.7km
训练科目：慢跑

    看书睡了一觉，出门慢跑到东操，正好看到狐狸，然后是飞龙来了，呵呵，每天一马圈
，今天开始。

    狐狸和飞龙都是刚刚考完，简直像放假了一样高兴，很久没有笑过了？呵呵，一路就没
有停止说话的声音。狐狸说想走经济方向，问问是不是要很多数学方面功底，好像还选修了
线代和微积分了，呵呵，和飞龙说让她修数分吧，文理双修。飞龙在走信息方面，数理基科
也在分方向了，每个人都有了自己的道路。

    不知不觉就回到了东操，空气很清爽，挥手再见。