| .: 日历 :. |
|
| 长度 | 记录 | 时间 | 目标 |
|---|---|---|---|
| 400m | 未知 | 未知 | 1min10s |
| 800m | 未知 | 未知 | 2min25s |
| 1500m | 未知 | 未知 | 5min10s |
| 3km | 11min55s | 200***.13 | 11min30s |
| 5km | 20min01s | 200***.27 | 19min45s |
| 7.2km | 30min57s | 2006.04.09 | 30min30s |
| 8km | 33min35s | 2006.12.27 | 33min |
| 10km | 45min | 2006.10.31 | 42min |
| 半程 | 未知 | 未知 | 1h45min |
| 全程 | 4h10min53s | 2005.10.16 | 3h50min |
| .: 快速登录 :. |
|
|
| .: 最后更新 :. |
| .: 最新评论 :. |
| .: 存档 :. |
| .: 我的链接 :. |
| .: 扩展功能 :. |
|
天气预报
|
| :: 首页 |
 |
 |
 |
 |
|
2006.3.31 跑步日记 - [跑道人生 ] 2006年3月31日 星期五 晴 yiyi跑了21min45s，本来说明天自己要比她快2min，看来实现不了了，还是争取跑 天津看来没有人想去，4.16太近了，自己是无法恢复，很久没有跑超过12km的距离
|
||
 |
发表于 2006-03-31 23:59:55 | 阅读全文 | 评论(2) | 引用(trackback0) | 编辑 |  |
|
|
|
接力赛前第二次5000测试(1) - [跑道人生 ] 距离 0.5q 1.5q 2.5q 3.5q 4.5q 5.5q 6.5q 7.5q 8.5q 9.5q 10.5q 11.5q 12.5q |
||
|
发表于 2006-03-30 22:34:40 | 阅读全文 | 评论(0) | 引用(trackback0) | 编辑 | |
|
|
|
2006.3.28 跑步日记 - [跑道人生 ]
2006年3月28日 星期二 晴
日训练量：3.4km 月累积训练量：96km 年累积训练量：205.3km 训练科目：变速跑 今天空气不错，虽然风大，但是无法阻挡我们火热的心。 瞅瞅时间到了五点，老板终于下班，自己跟着跑了出来，到东操冬冬正在四处张望中， 每次我看到冬冬都觉得很愧疚，不过貌似今天c和桔子c来得更早，自己先跑去热身了，有报 告就是有动力啊。 今天补昨天的计划，很轻松，10个变速跑（200快100慢）+400测试，变速跑第一个200 跑快了，吓自己一跳，然后大腿肌肉开始酸痛，周末爬山昨天力量，还是没有完全休息，明 天一定要放松。还好没有飚，老姚跟着我们控制好速度，马翔dd每次都冲在前面，UUday中 间来加入，愈发壮大了。跑到后面自己感觉自己很颓，后来居然说我今天跑得很飚-_-|| 休息休息很久，马翔自己测了400，自己懒惰着没有动，回来告诉我们是1min11s，激发 了我和马飞龙的斗志，把穿上的衣服和套上的外裤扔在一边，上起跑线，突然觉得风很大。 起跑，第一个100有点快，尽力坚持到200，听见马翔在远远地加油，跑到直道风太大了，顿 时减速不少，简直动作变形了，感觉腿已经不听使唤，呼吸不进去空气，张大嘴巴，用力的 摆臂再摆臂，冲过终点都没有听见报时，回头马翔告诉我跑了1min11s24，这个似乎是我最 快的记录了，上次最快是1min15s，是跑间歇跑的最后一个。 进馆马飞龙踩腿，呵呵，dd放松技术突飞猛进，中间和大家说起去跑大连马拉松的事情 。水仙报告的馅饼真好吃啊 |
||
|
发表于 2006-03-28 23:33:14 | 阅读全文 | 评论(0) | 引用(trackback0) | 编辑 | |
|
|
|
2006.3.27 跑步日记 - [跑道人生 ] 2006年3月27日 星期一 阴 今天大风扬尘，直接导致训练计划被迫中断修改，试着跑了一下无法上强度且对身体有 说回来，cc带的魔鬼训练，当然不是特别魔鬼，主要是喉咙还有不舒服，昨天爬山的后 今天一起训练气氛感觉相当好，虽然都在狂喊累，但是cc从来都热情高涨，大家互相鼓 老虎踩腿很不错，发现自己爬山其实大腿还是很累，肌肉有点僵硬了。 |
||
|
发表于 2006-03-28 11:05:04 | 阅读全文 | 评论(2) | 引用(trackback0) | 编辑 | |
|
|
|
|
什么是香八拉？乃“香山-八大处拉练”之简称 春暖花开，万物思动，不免心动神摇，遂召集好友同游香山。若循旧拾阶而上，必乐趣全无，若循旧转圈至植物园，乐趣减半，思之再三，得“香八拉”路线一条，探幽寻踪，必有所获。惜应者寥寥，恐周末忙碌，八方会客，感慨良多，幸尚有石头、圈圈、xiaojia三巾帼慨然允诺，组队成矣。 早，寒风瑟瑟，至西门，石头冻，战栗不已，反复思量，退回为上，四人成行，未发已折，遗憾不已。一路劳顿不表，辰时至，寻得隐秘入口，四下打望，健步如飞者诚如繁星不可胜数，皆欲登香山而小天下也。登山路千条，唯有一条通玉皇而趋望京，取之。 古道隐隐，杂草没脚，碎石浮土不一而足，至玉皇已气喘吁吁，视xiaojia与圈圈浑然无事，暗服。曲曲折折，桃英满头，山角隐现三五游人，远方突闻震耳歌声。转若干弯，上几层道，但见四人小队放声树阴，气概豪迈，声透九天，游山真乃游也，心情舒畅为上，至此方悟此理。 盘旋直上第一防火道，稍留，三人寻小道而上，遇老者数人，稳步向前，更有一行数人，谈笑而上，日照当头，欢愉盈众，不觉已被感染，期间圈圈喀嚓不断，狼狈、欢笑、坚毅、空旷……一览无余。历一时辰达山脊，循路而西，望京亭已然在望。望京者，俯望京都，纷繁众生皆尘土，遥抚天际，往来浮云尽眼中。小驻片刻，时日尚早，再接再厉，或能至挂甲塔。 然前途已非我等所知，全凭探路和问询，幸行者众多，往来不绝，至三岔口必遇贵人，此乃今日铁律，屡试不爽，且热情出乎我等意料，必将前途条剖缕分不止。沿途风光无限，松涛阵阵入耳，柏林森森夹道，左右桃花偶出，探芳处处，颇有意味。渐日至中天，前路乃绝险，不如饭饱。午餐丰盛如斯，实难语言之，三人背囊顿轻，力量倍增，恰路遇同行，遂行。 下山艰辛，小路盘旋，陡峭处处，脚下浮土，险象环生，吾重心偏高，体态偏胖，力量偏弱，唯有小心谨慎耳。有树抓树，无树扶石，无石撑地，以安全为上，回望，圈圈全然不知危险为何物，初看尚有一箭之遥，须臾便至眼前，真乃踏云也！费时费力，终下得高山，回望尤不信也。 话说下得高山，脚落平地，抬眼辨识，茫然无知，xiaojia眼尖嘴快，此岂非香山后门欤？本已汗透衣衫腿软如泥，闻之精神一振，定睛一看，前方果有三岔口一处，旁有高塔一座，岂非挂甲塔？oh yeah！ 按图索骥，知前路已无崎岖小路，沿马道而行可至也，轻松愉悦涌上心头，兼得日中云雾消散，层山露头，抬头鬼见愁也，游人如织，奈何囿于高墙不得出，望挂甲塔而不得至，徒叹奈何。思数年前，吾辈亦芸芸游人中耳，高墙中指点江山，浑然不知高墙外风景独特，视野更为开阔，汗颜。三人成行，兴高采烈，虽马道亦上下爬坡颇为辛苦，然较之前崎岖小道，已天上人间也。 沿途亦缝若干贵人，指引我等迷途知返，期间纵谈跑版八卦，点评实事人物，逸闻趣事不一而足，林林总总，点点滴滴，不觉间已至八大处入口处，铁牌赫然大书“前为八大处景区，请购票”，哂之。踏松针，寻禅声，侧柏高耸，梵音阵阵，知我等已胜利完成香八拉壮举。 八大处，位于西郊翠微山、卢师山和平坡山之间，三峰环抱古刹八座，人称“西山八大处”、八大刹依次为长安寺、灵光寺、三山庵、大悲寺、龙泉庵、香界寺、宝珠洞、证果寺，然第一处尚未开放，第八处偏僻遥远，恐难至，剩余六处必要一一游遍。 佛门胜地，善男信女络绎不绝，访宝珠洞三世佛，虔诚许愿若干，今后若灵验如斯，定当还愿于此。寻踪而下，逢寺必入，沉香缥缈，经幡摇曳，或佛或菩萨，皆慈眉善目，然手持之物非戒尺、非宝莲、非净瓶...乃宝钱是也，不禁摇头而已，更有关公处处，仿佛香火较之佛祖尤胜一筹，求财之徒，虔诚膜拜，世之风俗一变至此，恐建寺之初未料也。 香界寺气派不凡，恐乃入京所见最大，大悲寺后殿有灯笼无数，小小红灯笼，寄托无限，心诚则灵，亲见恋人一对，仔细挂上请得灯笼一对，其情其景不胜向往。灵光寺中宝塔顶天立地，近来香火茂盛，重建一新，细看功德榜，密密小楷不胜枚举，善男信女绕塔许愿，望之疑至中东麦加朝觐盛典。 曾记大一或至此处，然年代久远，记忆模糊，已不可考证，佛道之流，往往不觉其妙，今观之思之，顿悟世风不古，心无落处，或仰上帝，或求菩萨，或拜老君，香火反盛于往前，福兮？祸兮？
|
||
|
发表于 2006-03-27 00:33:18 | 阅读全文 | 评论(2) | 引用(trackback0) | 编辑 | |
